?

Log in

No account? Create an account

July 12th, 2017

Оригинал взят у valkiriarf в Теория Ложек или Как выжить в депрессии?
Есть такая Теория ложек (очень рекомендую для прочтения). Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.

Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.

Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.

Как это сделать:
Прекратите себя истязать за депрессию.

  • Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.

  • Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.

  • Живите в пределах одного дня.

  • Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.

  • Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.

  • Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.

Подробнее: Read more...Collapse )

Latest Month

October 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars